..... mě napadl udělat včera odpoledne. Ráno jsme byli na farmě nasbírat si čerstvé ovoce a zeleninu, jako třešně, angrešt, maliny, jahody a tykve. A jelikož bylo horko, maliny se nám trošku roztekly. Tak mě napadl chia pudink s vrstvou malin.
Stručně připomenu, jaké užitečné živiny pro tělo obsahují chia semínka a proč je dobré, si je přidávat do ovesných kaší, jídel a jogurtu. Semínka skvěle vážou tekutiny a svůj objem dokážou zvětšit až dvanáctkrát, tudíž skvěle hydratují tělo a jsou zdrojem energie při velké námaze.
Větší množství semínek, je dobré konzumovat jen ráno na snídani. Jsou velkým zdrojem proteinů, vitamínů, tuků, sacharidů a vlákniny. Při problémech se zácpou, je dobré si malé množství semínek, přidávat do jídel. Obsahují velké množství železa (třikrát více než ve špenátu), dále draslík, vápník, také rostlinné tuky omega 3.
Příprava pudinku na 4 porce:
16 (cca 48g) lžiček chia semínek
2 (12 g) lžičky strouhaného kokosu
2 lžičky medu
400 ml kokosového mléka (Alpro), jakékoli rostlinné mléko, mandlové, sójové.....
250 g malin
100 g zralého banánu
4 lžičky ovesných vloček
10g mandlí
Postup:
Chia semínka si dáme do misky, zalejeme kokosovým mlékem, promícháme. Přidáme dvě lžičky medu a dvě lžičky kokosu, promícháme a necháme stát čtyřicet minut, za občasného promíchání. Čekáme až nám semínka narostou a pudink zhoustne. Ochutnáme a jestli máme rádi pudink sladký, ještě dosladíme medem.
Připravíme si ovoce. Rozmixujeme maliny a banán. Jestli jsou maliny hodně kyselé můžeme dosladit medem podle chuti. Připravíme si čtyři sklenice a pudink rozdělíme do sklenic. Na vrstvu pudinku dáme malou vrstvu ovesných vloček a zalijeme vrstvou rozmixovaného ovoce. Skleničky zakryjeme potravinovou fólií a dáme vychladit na hodinku do lednice. Můžeme nechat i přes noc.
Dále si orestujeme mandličky na zdobení a nakrájíme ovoce, třeba jahody, borůvky. Vychlazený pudink ozdobíme podle své fantazie. Posypeme strouhaným kokosem a sekanými mandličkami, nakrájenými jahodami.
Chia pudink můžete připravit třeba s vrstvou jogurtu, přidat do pudinku rozpuštěnou čokoládu nebo kakao, Na zdobení můžeme použít lněné semínko nebo sušené ovoce. Ve fantazii se meze nekladou a pudink je hotový za pár minut!
Dobrou chuť!
Lenka
Komentáře
18.03.2017
• odpověd pro p. Marušku | 18.03.2017 23:07:24 | IP: 86.149.---.---
Děkuji moc za Vaše milá slova, která mě moc potěšila. 
13.03.2017
• Maruška-Morava | 13.03.2017 22:55:23 | IP: 85.163.---.---
Překrásné,úžasné stránky,velmi vkusné a nápadté výrobky.Ne nadarmo se říká : "zlaté české ručičky".Přeji hodně dal ších nápadů a chuti do práce.
15.11.2016
• Lenka, odpověď pro paní Renatu | 15.11.2016 23:17:42 | IP: 86.191.---.---
Ano, vím přesně co myslíte. Nevím jestli existuje nějaký chyták na netu, ani jsem ho nehledala. Mohu jen poradit z vlastní zkušenosti, že pokud háčkuji jen jednu řadu, přízi nestříhám a začínám z té strany, kde jsem skončila. Někdy třeba háčkuji 2 řady lícové za sebou, abych nemusela tolik zapošívat. Barevné proužky volím tak, abych mohla ztáhnout přízi po stranách pleteniny. Je třeba se nad proužky zamyslet, jak je kombinovat. Tímto způsobem ušetřím hodně zapošívání. Snad vám to pomůže. Mějte se krásně 
Lenka
Lenka
14.11.2016
• Renata | 14.11.2016 22:39:09 | IP: 37.221.---.---
Dobrý den,
mohla bych Vás poprosit o radu? Nemůžu najít na netu radu ohledně střídání barev u háčkování. Střídání dvou barev mi nedělá problém ale háčkuji pléd a střídám tam 5 barev ale nevím jak střídat barvy abych nemusela vždy na konci ustříhnout nit a aby tam nebylo příliš konců na pozdější zakončování. Jde to nějak šikovně? Například bílou třeba háčkuji znovu až po páté řadě a nejsou blízko sebe abych je křížila všechny naráz nebo jak by jste to řešila. Jste tak šikovná, že bych byla velice vděčná za vaší radu. Předem Vám velice děkuji.
05.09.2016
• Lenka, odpověď p. Broňu | 05.09.2016 22:03:40 | IP: 86.141.---.---
Dobrý den p. Broňo, návod na svetřík do kruhu jsem našla pochází z časopisu Sandra. Mám taky dva návody na pončo, jedno kratší a druhé delší. Mají pěkné vzorky a střihy. Pokusím se to stihnout, naskenovat a odeslat na uvedený e-mail, už zítra. 
04.09.2016
• Broňa | 04.09.2016 23:45:09 | IP: 78.102.---.---
Dobrý den mohla bych moc poprosit o zaslání návodu na zelený kabátek s barevným lemem...ten pletený krátký do kruhu a ještě jsem chtěla poprosit nemáte prosím pěkně návod na nějaké pěkné pletené pončo? Jsem samouk Děkuji předem mail:bronulinka@seznam.cz
07.08.2016
• Lenka, odpověď p. Janě | 07.08.2016 23:33:14 | IP: 213.123.---.---
dobrý den p. Jano, to je škoda, že nemůžete přečíst nějaký návod. Moje návody jsou ke stáhnutí ve formátu pdf a návody z časopisů jsou ve formě menších obrázků a jsou zdravým zrakem čitelné, navíc se dají ve Windows přiblížit. Asi záleží na tom, co používáte. Díky za pozdrav. Lenka
06.08.2016
• Jana | 06.08.2016 17:20:08 | IP: 90.180.---.---
Dobrý den, jste moc hodná, že dáváte návody, ale nedají se zvětšit a tak nejdou přečíst. Zdraví Vás Kája
04.08.2016
• Lenka, odpověď p. Jiřině | 04.08.2016 14:48:34 | IP: 213.123.---.---
Dobrý den p. Jiřino,
dneska jsem se vrátila z týdenní dovolené. Snažila jsem se poslat návod na černou halenku na Vámi požadovaný e-mail, ale máte v něm chybu. Myslím, že v e-mailové adrese na konci nemá být tečka. Odeslala jsem návod na email bez tečky. Doufám, že jste ho dostala. Lenka
Lenka
• Lenka, odpověď | 04.08.2016 07:19:31 | IP: 213.123.---.---
Omlouvám se, dnes jsem se vrátila z týdenní dobolené. Návody pošlu, co nejdříve!
Žádné komentáře:
Okomentovat